هل تعلم أن دمج نشاط بدني واحد في الأسبوع يرتبط بفوائد صحية مذهلة!
ومنها: تحسين الحالة المزاجية، وتعزيز الطاقة، والمساعدة على النوم، وزيادة العمر الافتراضي (جميعها فوائد بالغة الأهمية لعيش نمط حياة "تلك الفتاة"). ولكن الأهم من ذلك كله؟ هذه الفوائد طويلة الأمد ستجعلك تشعر بأفضل حال!
فيما يلي بعض الأفكار للحركة السهلة!
فيما يلي بعض الاقتراحات لطرق تحريك جسمك.
- الرقص: شغلي بعض الأغاني المفضلة لديك وتحركي بكل الطرق التي تشعرين بها بالراحة. الرقص تمرين رائع! في المرة القادمة التي تقضين فيها وقتًا في تنظيف المنزل أو الاستعداد في الصباح، شغلي بعض الألحان وادمجِ الرقص.
- التمدد: لا يساعد تمديد جسمك فقط على تحريك السائل اللمفاوي، بل يساعد أيضًا في الحفاظ على مرونة مفاصلك وتليينها. تمدد أثناء مشاهدة التلفزيون أو الاستماع إلى الموسيقى أو التحدث على الهاتف!
- شد العضلات أثناء التسوق: عندما يكون ذلك ممكنًا، استخدم سلة تسوق بدلاً من عربة الدفع. بحمل سلة، ستقوم بتمرين حمل الأثقال لذراعيك أثناء التجول في السوبر ماركت.
- استمتع بالهواء الطلق: اذهب في نزهة على الأقدام أو ركوب الدراجة أو الركض. تحريك جسمك في الهواء الطلق، يضيف مكافأة مزدوجة لتعريض نفسك للطبيعة، مما يجلب العديد من الفوائد الإضافية للصحة العقلية.
- احضر فصلاً دراسياً مع صديق: الخيارات لا حصر لها. من السالسا إلى اليوغا، والبيلاطس. يساعد حضور فصل دراسي على جني فوائد التواصل الاجتماعي بالإضافة إلى الكثير من المرح!
